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下面附上一則新聞讓大家了解時事
出國就怕時差搗亂！ 保持清醒跟著這樣調作息 : (健康醫療網／記者吳珮均報導) 暑假為旅遊的旺季！不少人都會趁著這時候出國放鬆，但若因時差問題，使自己頭昏昏、腦脹脹，那可是一件相當壞遊興的事；究竟在面對時差時，有沒有什麼方法可以改善，讓假期盡興又可以放鬆身心靈？ 跨時區飛行易出現時差 頭痛、頭暈、噁心皆為症狀 亞東紀念醫院精神科專任主治醫師吳珮全表示，人體的生理時鐘，具有提醒我們睡覺與清醒的作用，其藉由光線進入具有感光細胞的視網膜，接著傳遞神經訊號到腦中的視神經叉上核及松果體，這兩個是調節日夜節律很重要的關鍵。 吳珮全醫師指出，時差症候群較容易發生在跨時區4個小時以上的飛行，其症狀包括頭痛、頭暈、噁心、想吐，甚至是腸胃不適等。另外，時差持續時間也與飛行方向不同而有所差異，若以臺灣為中心，飛往東邊的話，持續時間可能長達3-7天，而往西邊飛行，則不會超過3日；其中，年紀愈大者，調節時差的能力也愈不容易。 出發前調整作息 機艙上避免喝酒 吳珮全醫師強調，若擔心時差調適問題，可在出國前3天就開始調整作息，或者配合該時區的當地作息。而在飛機上也應盡量避免飲用酒精類的飲品，因酒精會破壞大腦的睡眠中樞，加上高空中氣壓改變，更容易使睡眠混亂，因此咖啡、茶類相較之下，較可改善時差問題。 另外，有些人為了調整時差，會服用褪黑激素，吳珮全醫師說，褪黑激素確實能調整時差，但若要使用，一定要經由醫師評估才能開立，而若為肝病末期、疾病所引起的水腫者，也都較不宜使用。 補眠不宜超過半小時 室內光線應配合當地作息調整 吳珮全醫師建議，除了事前調整作息外，若到達當地真的受不了時差影響，補眠時間不宜超過半小時，且白天室內環境也應維持明亮的狀態，而在晚飯後，則要保持昏暗，讓身體趕緊適應當地的日夜作息，也可免受時差所擾。
日本拖完比賽進16強 韓批：歷史會記住這10分鐘 : 2018世界盃足球賽打得火熱，28日晚間日本對上波蘭，雖然以0：1敗北，但史無前例以「黃牌較少」晉級16強，不過在最後10分鐘，日本選擇以不攻擊的消極進攻拖完比賽，引發全球討論，現場球迷噓聲連連，韓媒及韓國網友也批評「歷史會記住這10分鐘」。 日本隊昨晚對上波蘭，在已輸1分的情況下，最後10分鐘讓中場與後衛在中線附近互踢皮球，不採取進攻，直到比賽結束，因積分與塞內加爾相同但得較少黃牌，成功闖進16強，成為亞洲唯一晉級的球隊。 對此，日本總教練西野朗在賽後向媒體訴苦衷，表示「我不覺得我在刻意保持我們落後的局面，我不是故意的，毫無疑問那是我們的優勢，晉級才是這些選擇中最重要的考量，我別無選擇。」 他補充，這個結果他並不滿意，因不是小組一晉級，「不過16強的淘汰賽就不一樣了，我們必須調整到最好狀況，球員們要從此戰中看出自己的不足。」而昨晚日本波蘭之役，球評在轉播時也表示「消極進攻也是一種進攻」，各隊戰術不同，希望球迷將關注放在各國於16強淘汰賽中的精彩表現。 更多 TVBS 報導
日本0：1輸波蘭 仍靠紅黃牌優勢晉級16強
梭哈押德國！他賠光「4年積蓄」 淚發警世文：我醒了
德國表現被世界唾棄 教練自責：我們不值得晉級
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